Ginástica de Solo - Rolamento à Frente

Rolamento à frente

Posição: 

1. Pés juntos;
2. joelhos fletidos;
3. tronco ligeiramente inclinado;
4. queixo junto ao peito.

Execução:

1. Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros, dedos orientados para a frente;
2. a partir de um impulso, os pés do atleta abandonam o solo;
3. fletir os cotovelos e apoiar a cabeça no solo;
4. através de impulsos o atleta "rola" com o corpo agrupado;
5. projetar os ombros e os braços para a frente de forma a voltar à posição inicial.

Erros habituais:

1. Colocação da testa no solo no início do rolamento;
2. colocação das mãos muito perto dos pés;
3. pouca elevação da bacia;
4. pés demasiado afastados do corpo no final do rolamento;
5. elevação com a ajuda das mãos;
6. afastar os cotovelos e a extenção da nuca.

Ajudas:

1. O ajudante coloca uma mão na coxa e outra nas costas ou na nuca;
2. segurar as mãos na fase final do rolamento (na elevação).