Ginástica de Solo - Rolamento à Frente

Rolamento à frente

Posição: 

1. Pés juntos;
2. joelhos fletidos;
3. tronco ligeiramente inclinado;
4. queixo junto ao peito.

Execução:

1. Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros, dedos orientados para a frente;
2. a partir de um impulso, os pés do atleta abandonam o solo;
3. fletir os cotovelos e apoiar a cabeça no solo;
4. através de impulsos o atleta "rola" com o corpo agrupado;
5. projetar os ombros e os braços para a frente de forma a voltar à posição inicial.

Erros habituais:

1. Colocação da testa no solo no início do rolamento;
2. colocação das mãos muito perto dos pés;
3. pouca elevação da bacia;
4. pés demasiado afastados do corpo no final do rolamento;
5. elevação com a ajuda das mãos;
6. afastar os cotovelos e a extenção da nuca.

Ajudas:

1. O ajudante coloca uma mão na coxa e outra nas costas ou na nuca;
2. segurar as mãos na fase final do rolamento (na elevação).

How I Met Your Mother-HIMYM

   How I Met Your Mother (em Portugal, Foi Assim Que Aconteceu-no Brasil, Como Conheci A Sua Mãe) é uma série americana da CBS criada por Carter Bays e Craig Thomas. Atualmente, a série está na sua última temporada (9).

Resumo


   A série gira à volta da vida de Ted Mosby e dos seus amigos (Robin Scherbatsky, Barney Stinson, Marshall Erickson e a sua noiva, Lily Aldrin) e é narrada pelo próprio aos seus filhos, em 2030. 
   Após o seu melhor amigo, Marshall Eriksen, ficar noivo, Ted decide procurar a sua alma-gémea. A série conta todo o caminho que este teve de seguir para encontrar a sua futura mulher.

Personagens

•    Ted Mosby (Josh Radnor), um professor de arquitetura e a personagem principal da série. Ted muda-se para Nova York com os seus melhores amigos Marshall e Lily depois de se formarem na Universidade. Em Nova York, conhece Barney (no Maclaren's Pub) e Robin, que passam a fazer parte do grupo. Ele finalmente encontra o amor da sua vida na temporada 9 da série, que aparece pela primeira vez no último episódio da temporada 8.
  
•    Barney Stinson (Neil Patrick Harris), um parceiro de Ted que seduz mulheres com mentiras. Ele apaixona-se por Robin e os dois estão noivos e, sabemos que o casamento vai realizar-se pois no final do episódio 13 da oitava temporada vemos Robin a dançar com o seu pai na receção do casamento.
  
•    Lily Aldrin (Alyson Hannigan), uma educadora de infância que é casada com Marshall. Ela conhece o marido na faculdade e eles estão juntos desde então. É a líder do grupo mas péssima a guardar segredos.  
  
•    Marshall Eriksen (Jason Segel), o melhor amigo de Ted. Marshall e Lily servem como inspiração para Ted para encontrar o seu verdadeiro amor. O seu sonho de ser um advogado ambiental foi interrompido porque não tinha dinheiro suficiente para pagar o seu casamento com Lily.
  
•    Robin Scherbatsky (Cobie Smulders), jornalista e ex-namorada de Ted. Robin migrou do Canadá para ter um emprego num programa de notícias. A sua descendência canadeense é uma fonte de muitas piadas por parte de seus amigos, especialmente por Barney, com quem mais tarde vem a casar. Na segunda temporada é revelado que quando era adolescente, era uma estrela pop com o nome artístico Robin Sparkles e tinha um sucesso a que deu o nome de: "Let's Go To The Mall". Mais tarde, foram reveladas mais musicas, o seu programa de tv e a razão do final da sua carreira adolescente. 
  
•    A Mãe (Cristin Mlioti), na temporada 9.
  
•    Voz de Ted Mosby no futuro (Bob Saget).

A nona e útima temporada estreou a 23 de Setembro de 2013 nos Estados Unidos, brevemente em Portugal.

La Redoute

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Música - Skysert

     http://www.youtube.com/user/Skysert

  Skysert é um óptimo pianista que faz da música um hobbie. Ele copia músicas que ouve e toca-as sem pauta, por ouvido.      Pode encontrar mais do seu trabalho no youtube.    

 http://twitter.com/#!/Skysert ...

Insurgente

O 2ºvolume da trilogia de Veronica Roth tem data prevista de lançamento em português para Abril de 2013.

A TUA ESCOLHA PODE DESTRUIR-TE

Divergente

Este fantástico livro de Veronica Roth tem conquistado os jovens leitores.

UMA ESCOLHA 
define as tuas amizades

UMA ESCOLHA 
determina as tuas convicções

UMA ESCOLHA
condiciona as tuas lealdades...para sempre

A TUA ESCOLHA PODE TRANSFORMAR-TE




"Maravilhoso, perigoso e energético, com uma intensa história de amor a que não consegui resistir!"-Becca Fitzpatrick (autora da saga hush, hush)

Deixo aqui o resumo:

Na Chicago distópica de Beatrice Prior, a sociedade está dividida em cinco fações, cada uma delas destinada a cultivar uma virtude específica: Cândidos (a sinceridade); Abnegados (o altruísmo); Intrépidos (a coragem); Cordiais (a amizade); e, Eruditos (a inteligência). Numa cerimónia anual, todos os jovens de 16 anos devem decidir a fação a que irão pertencer para o resto das suas vidas. Beatrice, está qualificada para mais de uma fação, o que a torna Divergente. Terá de se decidir entre permanecer junto da sua família e escolher a fação com a qual mais se identifica. A sua decisão irá surpreender todos, inclusive a própria jovem.

Durante o competitivo processo de iniciação que se segue, Beatrice decide mudar o nome para Tris e procura descobrir quem são os seus verdadeiros amigos, ao mesmo tempo que se apaixona por um rapaz misterioso, que umas vezes a fascina e outras a enfurece. No entanto, ser-se Divergente não é uma coisa comum e pode meter a sua vida em perigo. Quando descobre um conflito que ameaça devastar a sociedade em que vive, percebe que o seu segredo pode ser a chave para salvar aqueles que ama... ou acabar por destruí-la.

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Bolo de bolacha - ingredientes e preparação

      Bolo de Bolacha

Receita do bolo de bolacha com leite condensado 

•  Preparação:

Bata as natas bem firmes , junte o leite condensado cozido e bata mais um pouco para envolver. Sobre o prato em que vai servir o bolo , coloque uma forma pequena de aro com mola sem base , para que o bolo fique logo em cima do prato . O aro só vai segurar o bolo evitando que ele se desmanche .Faça camadas alternadas de bolachas , embebida em café bem forte, e creme , terminando sempre com creme . Leve ao frigorífico várias horas ( o melhor é de um dia para o outro ).Quando chegar a hora de servir, abra o aro e retire-o com cuidado ( pode passar com uma faca a toda a volta para soltar ) e decore com bolacha Maria ralada

Foto do Bolo
já pronto

• Ingredientes:

 Bolacha q.b.
 Café q.b.
1 Lata de Leite Condensado Cozido
2 Pacotes de Natas

Sims 3 - Vida Universitária

Os boatos foram confirmados ! É verdade, a próxima expansão dos Sims 3 será o pack de "Vida Universitária" ! The Sims 3: Vida Universitária é o nono pacote de expansão para The Sims 3. Foi anunciado 8 de Janeiro de 2013, através de uma transmissão de The Sims 3. O seu lançamento está programado para 5 de Março de 2013. Os Sims poderão ir para a universidade.  Aqui deixo algumas informações : 

Descrição Oficial

Os seus Sims estão prontos para a melhor época das suas vidas? Ir para a universidade abre novas oportunidades, de conexões sociais a impulsos de carreira. Entre actividades em turma e objectos específicos dos cursos, o seu Sim vai descobrir maneiras novas de aprender! E a universidade não tem a ver só com os livros.
Participar num protesto, ir a uma festa da fogueira... Há muito aprender fora das palestras no centro académico. Com locais novos para explorar, como a pista de bowling e o SimBurguer e o novo mundo: Universidade dos Sims, e atividades novas para aproveitar, os seus Sims vão passar os melhores momentos da sua vida